w jaja

Ja jak juz wspomniałem mam 174 Cm wzrostu i czuje sie sredniego wzrostu i szczerze zwisa mi to czy mialbym 180 czy 170 jak sobie znajde laske ktora mnie kocha to jej tez bedzie to zwisac a jak podskoczy mi jakis frajer ala World Trade Center to go kopne w jaja i po klopocie proste czyz nie??

[...] Kapusta kwaszona 200g Indyk mieso z piersi 100g Oliwa z oliwek 20g 1 kaps gold omega 15:00 Ogórek 100g,pomdor 100g,Sałata zielona 200g,Papryka 100g. Jaja gotowane 240g 4 jaja 18:00 Ogórek 100g.kalafior 100g,kapusta pekinska 100g,pomdor 100g,Papryka 100g. 5 przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA Ocencie jak mozecie a i mam olej Pam na [...]

własnie jak odnosicie siędo białka jaja w formie odżywki i jak ma sie według Was jajko spożyte w formie surowej ??

nogi moge dac : D dieta taka: (mozliwe ze 100g owsianki dodam, bo mauo ww <boisie>) I 200g owsianki + 8-9 bialek jaja II 100g ryzu + 200g twarogu III 100g ryzu + 200g cyca IV 100g ryzu + 200g twarogu V 100g ryzu + 200g cyca VI 200g twarogu ajeroby raz na czczo w dzien nie treningowy + 3x po treningu silowym po 30 min

A co sądzisz o ultrafiltrowanym białku jaja? Czy też są lepsze i gorsze frakcje jak w serwatce?

[...] wypad do znajomych. W zwiazku z tym, potreningowy koło 16.30, a u znajomych makaron+sos rague (jakos tak sie to pisze - sos na wołowinie). i na noc poleci stand. twaróg albo jaja. Czyli takie małe przesunięcie, chyba bez większych konsekwencji, bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, czy przysiadać ze sztangą, z [...]

[...] mase idt. ktos kto nie jadl 400g czerwonego miesa dziennie przez okres np 3 mies nie wie nic o tym co ono moze mu dac ! tu ropzatrujemy niejadkow - chudzielcow a nie ludzi o naleznej masie ciala majacych tendencje do tycia. sam napisales ze jesz 1,4 g lt na kg wiec jaja mieso czerwone ryby tluste maja wlasnie tluszcz dajacy energie . pozdr mc

sceptycznie podchodzę do tego typu badań, jeszcze w latach 80' uważano że dorosły człowiek może spożywać max 1-2 jaja w tygodniu, teraz okazuje się że jaja są jak najbardziej ok. Kilkanaście lat temu był z kolei boom na margarynę, później okazało się, że margaryna jest be a masło jest cool. W tej chwili krowie mleko jest w odwrocie, za 10 lat [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: B:169 T:179 WW:30 KCAL:2405 WAGA: 77 WS. AKT: 1,3. -> CKD Jedziemy :). Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy chudy 120 B:36 T:10 WW:5 KCAL:249 Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 180 Otręby pszenne 15 Orzechy włoskie 30 Siemie lniane 20 B:33 T:48 WW:9 KCAL:621 Oliwa z oliwek 20 Makrela [...]

1 POSIŁEK: Kefir 2% tłuszczu 250/ok Płatki owsiane 40/ok ale więcej Siemie lniane 30/ok możesz dać także orzechy włoskie Rodzynki suszone 40/ok Otręby pszenne 20/zbędne jeśli dasz więcej platków Dodaj więcej białka 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60/ok Szynka z indyka 40/ok Banan 200/lepiej jabłko Masło extra 10/ok 3 POSIŁEK: Mięso z [...]

[...] polaczyc diete z suplementami w twoim przypadku. -na czczo aminokwasy Bcaa np Sports one lub Mrm+ Glutamina Kaizena 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+2cale jaja+bialka jaj+witaminy np"Special two" NOW+oliwa z oliwek -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany [...]

[...] ilość białka a jego ilość zwiększa się znacznie , gdy nasze wysiłki w walce z tłuszczem chcemy wspomóc treningiem na siłowni. Najlepszymi źródłami białka są mięso, drób, jaja, ryby i te produkty powinny stanowić nasza bazę każdego dnia i przy każdym rodzaju diety nie tylko redukcyjnej. Kolejnym ważnym elementem są NNKT czyli niezbędne [...]

czytajac niektore wasze wypowiedzi odnosze wrazenie ze niektorzy wmuszaja w siebie twarog choc go nie lubia,pytanie: po co? twarog jest slabym zrodlem bialka,lepsze to miecho i jaja,wiec przed snem 150g cycka z kury proponuje i nie mowcie ze tam jest kazeina wolnowchlanialna bo to mity ze trzeba to jesc przed snem:>

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) //wywal margaryne, juz lepiej maslo lub oliwa, daj szynke z kurczaka zamiast jaja jak dasz na sniadanie. warzywko jak owac rano lub i to i to Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g +jakies [...]

Po to ta dyskusja - jakub robił sobie jaja dodał wyraźny uśmieszek przy filmach "" Sprawę zamykam - jakby ktoś miał jakieś filmy z capo gdzie jest walka to proszę. Super, że trenowałeś BJJ czy też CROSS - tak się składa, że ja też. Tym bardziej nie rozumiem sentymentu do capo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 08:21:26

Massive gainer Activity 4kg Mass XXL 1.5kg z dietka: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - [...]

[...] to zalewania się fatem Cel: masa Treningi: 3xsiłownia, 2xKB, 1xBasenik (trochę tego jest) Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Jaja kurze całe 120g (2 jaja) Owsianka 100g 28gB 16gT 90gW II Śniadanie (szkoła): Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek [...]

OK. Poprawki naniesione. Jeszcze jest problem z posiłkiem nr. 5 ponieważ w dzień nie treningowy od 15 do 20 to jest 5 godzin, czyli wypadałoby coś zjeść... tylko co? ważywka jakieś? sałatke jakąś czy coś bardziej treściwego? Wersja finalna: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane/owsiane 80g Ser biały chudy 80g B 40 T 25 W 82 [...]

[...] zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g II Śniadanie (19g b, 30g tł, 25g ww ): - chleb ciemny 50g - - serek wiejski 150g - oliwa z oliwek 5g - Orzechy włoskie 30g Posiłek [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Zrób sobie na śniadanie pożywną owsiankę z orzechami i rodzynkami. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna roślinna 15g/daj masło Dodaj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g/ok Szynka z piersi kurczaka - 100 g/ok Margaryna roślinna [...]